Entrenamiento

Parte 1: Escalera y Paso de valla ante bote Diferentes pasos por escalera y paso de valla ante tiro con bote al segundo palo, para la activación de tren superior Lo mismo pero con rechace Parte 2: Paso de valla y Agilidad mental / Percepción. El portero devuelve pelota y realiza el gesto técnico hacia

Cruz con tensor elástico, siguiendo trayectoria 1xP sin tensor, identificando previa y rápidamente color hacia el que salir en cruz Notas técnico-tácticas: Trazamos trayectoria entre conos con piernas abiertas, para una posición eficiente de la cruz y cubrir todo el ángulo de tiro.

Primera sesión de la temporada 18-19 en segunda división LNFS con los porteros de Córdoba C.F. Futsal. Parte coordinativa para tren superior y de percepción. Dividida, a su vez, en dos partes: Parte con pelotas de tenis. Coordinación óculo manual. Parte con globos y pelota de tenis. Mantenimiento de globos propios y devolución de pelota

Diferentes acciones técnicas o tipos de desplazamientos y juego de tres en raya en la parte final del trayecto.

Sesión pre partido, de intensidad muy leve, donde aprovechamos para mejorar cualidades coordinativas y de reacción. Escalera donde implicamos coordinación de tren superior e inferior. Equilibrio en bosu, identificando partes corporales, con la dificultad añadida de pelotas de colores. Reacción a la caída de pelotas y posicionamiento en conos según el color que hayamos dicho.

Ejercicio adaptado de un entrenamiento de Paco López, entrenador de porteros en Jaén Paraíso Interior. El portero debe hacer una permuta de conos y responder al segundo palo, hasta que logre formar columnas de conos del mismo color, pasando al siguiente cuadrado de rubik.

Blocaje de balón en el primer palo y corte de pase al segundo. La acción del corte del pase a segundo palo es algo fundamental como situación real de juego. El portero debe estar correctamente orientado (no metido en la línea de portería). Siempre será mejor anticipar la acción que esperarla.

La agilidad mental es fundamental en la toma de decisiones y la reacción a estímulos. Podemos entrenarla con diferentes variantes: colores, números, decisión de alternativas, capacidad de razonamiento o de cálculo, etc. En el siguiente entrenamiento proponemos: Ejercicio Global (entrenamos diferentes objetivos y/o/con diferentes situaciones): Reacción a sonido y lanzamiento/recepción/devolución de pelota con peso y